最討厭有壓力的減重啦!
追求健康的身體這麼開心的理由為什麼過程一定要很痛苦呢?
開心的減重過程，就是我從90公斤的棉花糖女孩一路邁向成為65公斤小棉花糖的不二法門
這就要來跟大家分享我的減重觀念
讓我們一起不承擔壓力、
只攜帶著對健康的期待為自己管理健康吧!
♡♡♡
大家有看過我半個月瘦四公斤的168斷食法分享了嗎!
我要再跟大家說
減重的過程不只飲食要把關
還要搭配運動才可以瘦得持久又健康!
減重就是要「有進，有出!」
進👉️吃吃喝喝
出👉️消耗熱量&代謝
我在減重的過程中都會在腦裡建構一個天秤
進了多少
就要做相對的努力去把它排出!
如果我今天吃了吃到飽
我就要加倍運動、去流和去消耗熱量
也會多吃蔬果去便便 😛
那如果我今天吃得很清淡很少
那我就可以擺爛一點惹
雖然我胖歸胖，但真的很喜歡運動!
養成運動的喜好之前
可以先花一點時間
找找讓自己舒服的方式來讓你更享受運動的過程
再循序漸進的養成運動的習慣
#減重沒有一天就成功的事情啦
#機少絕對會成多
#所以讓我們不急不徐的一點一點累積吧
這可以是
找到舒服的運動衣著
找到妳時間可以配合的運動
找到會讓你運動時更加輕快的音樂
找到和妳一起揮灑汗水的伴!
我自己是毎天一定會找個運動讓自己流汗!
#運動流汗可以汗水代謝又可以消耗熱量超棒的!
有時間就慢跑一小時
沒時間就快跑半小時
但是我要提醒大家要避免運動傷害!
所以是有一定重量的棉花糖女孩們
一定要小心關節的傷害
可以到健身房尋求教練的把關
或是透過游泳這樣沒有負重的運動
來讓我們運動又不怕造成傷害!
我非常注重運動的原因是我想要瘦得緊實又有曲線呀!
#瘦卻鬆鬆軟軟也不好看阿
所以運動不只可以讓我們的身型更好看之外
它還可以幫我們增加肌肉量
增加肌肉量不只可以更加保護我們的身體
也可以增加我們的基礎代謝率
讓我們偶爾為之的攝取過度的熱量的時候
不會立馬就反映在身體的狀況上!!
90公斤到65公斤的過程
瘦下25公斤聽起來很驚人但完全是可以辦到的事情喔!
這不是什麼誇張減肥藥的業配
這是來自一個平凡棉花糖女孩的心路歷程
跟你們分享 >////<
讓我們一起胖得漂亮也要活得開心健康!
延伸閱讀>>《棉花糖女孩減重日記》來試試一點都沒餓到的168斷食法!竟然兩個禮拜瘦快四公斤?!
